[...] ze zeby zaczac robic super rzezbe najpierw trzeba miec porzadna mase) miesnie na tyle zeby widac bylo ladne zaokraglenia ramion i rysy miesni brzucha. Do tej pory za kazdym razem jak bylem na silowni (mniej wiecej co drugi dzien) biegalem na biezni ~15min tempem ~12km/h wiec bylo z tego dobre cardio, ale znajomy powiedzial mi ze powiniennem [...]
[...] trochę nie dobijałem do tylu. Do dyspozycji mam, ryż brązowy i biały, jakiś makaron też będzie, ale nie mam pomysłu jak i z czym go przygotować, płatki owsiane, spróbowałem raz na zimnym mleku i kompletnie mi nie podeszły, może ktoś wie jak je przygotować lub po prostu zależy od gustu,jak wcześniej napisałem, serek wiejski, nie wiem o których [...]
[...] tygodniu. pozniej(po 5miesiacach) ''zmadrzalem'' i zrobilem sobie trening dzielony.(4x w tyg) ze wzgledu na przeciwskazania nie cwiczylem nog(do tej pory nie cwiczylem,ale teraz juz moge wiec i to uwzglednie). nastepnie zastosowalem fbw(ot tak dla odmiany).pozniej znowu przerzucyilem sie na dzielony(4x w tyg i zaczelo dawac dobre rezultaty). [...]
[...] zrobiłem w ogóle odbloku, przez ponad rok czułem sie jak "g****" zero postępów mimo dobrej michy, brak chęci do niczego, brak chęci do rywalizacji, zupełnie sie zmieniłem. Teraz doszedłem w miare do siebie, ale i tak to nie jest to co kiedyś. Teraz postanowiłem zrobić to jeszcze raz tyle, że z głową mam wszystkie potrzebne mi suple w tym białko, [...]
Witam serdecznie. Mam kolejny raz do zaoferowania skarpety Firm: ADIDAS, NIKE, PUMA ! W tym oprócz skarpet cienkich również skarpety ZIMOWE( GRUBE) ! Sprzedałem już setki par, również na tym forum co świadczy o mojej uczciwości i solidności. Oczywiście dla nieprzekonanych -Allegro(posiadam same pozytywy). DO rzeczy: Skarpet zimowe w rozmiarach: [...]
Witam po raz drugi. W zeszłym roku założyłam dziennik treningowy, dowiedziałam się co to siłownia i z czym to się je, moje zeszłoroczne zmagania można było śledzić tu: http://www.sfd.pl/Alainaa%2F_blog%2F_redukcja%2Ffotki_s.20-t491680.html Po przerwie świąteczno-leniwczo-treningowej wracam. Nowy rok, nowa siłownia, powrót do treningów. Trochę [...]
[...] - ma wieńcówke i jest otyly, ale mimo to bardzo uparty. Chce go zapisac na silke zeby pojezdzil na rowerkach i pobiegal na biezni. Czy moglibyscie mi pomoc w kwestii ile razy w tygodniu powinien chodzic na ta silke, jak i na czym cwiczyc zeby tylko spalal tluszczyk, jaka diete powinien stosowac i ewentualnie czy dac mu jakies l-karnityny lub [...]
[...] mi ekg i echo wszystko wyszło oki zadnych wad ,przerostów,czy zabórzen w pracy serca czynnosci skurczowe i rozkurczowe w normie ,a ogolnie to ekg miałem juz robione ze 3 razy i wszystko jest oki,ale problem jest w tym mam tak jak by chwilowe potykanie sie serca szczególnie gdzy leze badz sie schyle czesto mam to po wysiłku ale nie zawsze nie [...]
[...] bez znaczenia w końcu dieta kosztuje :) Pracuje raczej w godzinach od 8,10 do 16-18 od poniedziałku do soboty. Zakładam że będę zjadał 5 posiłków głównych i coś pomiędzy oraz po i przed treningiem ( na "coś pomiędzy" oraz przed treningiem nie mam pomysłu narazie) Jeżeli chodzi o diete jestem kompletnym amatorem do tej pory robiłem sobie raz [...]
[...] Najpierw był to trening z hantlami dla początkujących który wisi w tym dziale + 2x orbitrek. Po skończonym treningu z hantlami zabrałem się za FBW którym trenuję do teraz. Prosty plan treningowy Frankie NY z tej strony http://www.muscletalk.co.uk/Frankie-NY39s-Mass-Building-Program-m8817.aspx poniedziałek MC 5x5 podciąganie na drążku w [...]
[...] trzeba uzasadniac, ale oprocz kliniecia w dana opcje trzeba wpisac, na ktory post sie zaglosowalo glosowac moga wszyscy uzytkownicy zarejestrowani co najmniej 2 tygodnie temu, ktorzy chociaz raz wypowiedzieli sie w sportach ogolnorozwojowych przed koncem konkursu (czyli do polnocy 30 wrzesnia) Zmieniony przez - kejt w dniu 2005-10-08 19:15:36
[...] e4d Nie mam pojęcia co wybrać właśnie chciałbym robić jednego szota tygodniowo ale z prolo niby tak nie można. Wcześniej tylko propa stosowałem. Myślałem, że lepiej będzie raz na tydzień walnąć strzała omy i mieć z głowy. PS. czy mógłbym walić może prolo e5d 200mg ? czy za długi odstęp czasowy Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: [...]
[...] pisałem nigdy czegoś takiego nie miałem a to nęka mnie od kilku tygodni już.. Z początku myślałem że ustąpi ale nic z tego.. Mam jeszcze zatwardzenie no i sram maxymalnie 1 raz dziennie ;p Gdy zawsze potrafiłem iść z 2-3 razy bo miałem bardzo szybką przemianę materii.. No i może samym kolorem bym się nie przejął ale te gazy i zatwardzenie mnie [...]
siema jestem pierwszy raz na tym forum i potrzebna pomoc. Byłem bardzo dobrze wysportowany,kadra polski w kajakarstwie,sporty walki,siłownia itd ogólnie żyłem tylko sportem, ale doznałem kontuzji kolana i przez rok siedziałem na dupie i nic nie robiłem zacząłem palić,pić przytylem z 79 do 91 przy 182 cm wzrostu teraz tym bardziej tyje bo jestem w [...]
Mateo zbliżają się wakacje jest już co raz cieplej,za niedługo będzie się chodziło w krótkich koszulkach,ja koszulkę zamówiłem już 5 czy 6 tygodni temu i do tej pory jej niewidze( wiem że niemasz czasu(rodzina,dom praca)ale skoro teraz"wysyłamy koszulki na bieżąco" to chyba powinny być w miare szybko.Kase którą wpłaciłem dostałem od starych i oni [...]
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl to 250mg teść długi co 5dni ok 20 tyg 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: z wiekiem coraz gorszy ;) stawy stawy stawy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: klata: nie sprawdzam Cześć [...]
[...] na dwór z kijem i takie tam Wracam z nią ze spaceru a tu mi podbiega pies. Ma obroże wiec nie jest niczyi. Ja go odganiam, krzyczę sio.. ten na chwilę odchodzi i zaraz wraca.. Tak z 20 metrów dalej stoi facet i się patrzy (włascicie psa) - gdzieś 40 letni grubas - mówie nie ma Pan smyczy..? On nic. Widze ze pies mi zaraz "wskoczy" na [...]
Witam! Chce poważnie zająć się kulturystyką. Od listopada czasami (raz na dwa tygodnie)wpadam na siłkę i ćwicze sobie tak jak mi przyjdzie do głowy. Od marca zacząłem ćwiczyć raz-dwa razy w tygodniu. Teraz chcę się do tego zabrać na poważnie. Niestety mam trudne warunki. Na siłce mogę być maksymalnie 2 razy w tygodniu, w pozostałe dni mogę ćwiczyć [...]
[...] x w tyg + cardio srednio 5 x w tygodniu wieczorem po 30-40min. Waga do tego czasu znajac swoje mozliwosci zejdzie jeszcze do +/- 75-78kg zmieniajac proporcje diametralnie. Teraz wazniejsza czesc przy ktorej prosilbym o ewentualne sugestie/poprawki. Pierwszy miesiac bedzie wygladal nastepujaco: fbw 3 x w tyg + cardio 2 x w tygodniu na [...]
[...] odpowiadało kształtowi nogi wyglądało to jak walec ale bez pokrywki u góry i dołu a 2 sposób jest prostszy ale wymaga nakładu finansowego niewielkiego ale zawsze poszedłem raz do Castoramy z rodzicami patrze ściągacz nie wiem na co przymierzyłem bach pasuje na piszczel łokieć kolano itp ale to ściągacz jest wiec można kupić go koszt około 8zl [...]
Alainaaa/blog/redukcja etap II
